Siemka Tak jak obiecałem zgłaszam się do testu. Czemu ja? Jest kilka powodów: a) prowadziłem już jeden dziennik i nie był on najgorszy. b) nabyłem cenne doświadczenie siedząc już prawie rok na forum i rozwijam się mam nadzieje w dobrym kierunku pod względem sportowym. c) aktualnie biorę udział w zakładzie 5 osób " Krata na lato - 30 czerwca 2014 [...]
zgłaszam swoją kandydaturę do konkursu/testu Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 100 postów troszkę o mnie Wiek: 36 lat Waga: ~94kg %BF: ~16% Klatka luz 109,0 Klatka max 117,0 Ramie 41,0 Biodra 101,0 Pas luz 90,0 Pas min 82,0 Udo 69,0 Przedr. 34,5 Łydka 43,0 Kark 46,0 Staż [...]
Aktualizowałam w weekend wymiary i tak mi się rzuciło w oczy. Waga właściwie ciągle taka sama, ale talia już nie. Tylko zobaczcie ile to u mnie trwało! Jasne, nie była to prosta droga - raczej 3 kroki do przodu i 2 do tyłu, a czasami odwrotnie:) /SFD/2018/6/5/2ed6ed151a484f0c8296adfefbc15d7e.jpg
11.04.2019DT Zgodnie z planem personal - miałam lenia, ale dzielnie poszłam:) I jak zwykle wróciłam w o wiele lepszym humorze. Z nowości były push jerki. Przeszliśmy od OHP, poprzez push press i uczyliśmy się tych jerków. Oprócz tego próby chodzenia na rękach przy ścianie, pompki w staniu na rękach, wiosło sztangą + pompki do ławki, wyciskanie [...]
13.04.2019 DT Miał być las, ale lasu nie było bo 2C za oknem. Mówię pass takim warunkom atmosferycznym. Pójdę wieczorem na basen albo popiłuję na orbitku - ale w taką pogodę las mnie nie zobaczy. Siłka była, na szybko, bo obiad trzeba było do 15 zwodować. A każdy co innego chciał jeść... Na siłce - ławka rzymska, trochę mobilizacji tyłka, MC [...]
[...] 2000. Na pewno głowa odpoczęła a i ciało wygląda lepiej niż na 1600. Nawet brzucho jakoś się napełnił "mięśniami" - w sensie, ze wygląda lepiej... Myślałam, ze waga poszła w górę. Zaczynałam w maju tą redu z 63kg, do 61kg w miarę szybko zeszłam, potem był jakiś dramato-zastój, teraz pokazuje 60,4kg. Pojem sobie jak jem przez 1-2 [...]
[...] Pierwszy raz chyba od lutego/marca wróciłam do stania na przedramionach. Odważyłam się stanąć przodem do ściany i po kilku kontrolowanych runięciach wyszła mi koślawa waga, ale całkiem stabilna! Może chociaż na tym polu jakiś postęp będzie. https://www.youtube.com/watch?v=XbRuod8Xpjo Miska jeszcze się dojada... Dojadła się. [...]
[...] asaną. Już kumam o co chodzi - im bardziej się odpychamy tą jedną ręka od podłoża, tym bardziej klatka idzie do nogi a ta noga wyprostowana idzie jeszcze wyżej do góry. Taka waga się trochę robi. Fajne uczucie. Ale teraz musze jeszcze dopieścić. https://youtu.be/Ejs3skPFoUM https://youtu.be/C1QWDQCfUPY https://youtu.be/TP_tDyupikY [...]
Paatik, próbowałem z gumami i nic to nie dawało. Dopiero jak mi Ajazy kazał robić dłuuuugie opuszczania to ruszyło. Podnosisz się nogami do pozycji z brodą nad drążkiem i walczysz o to, żeby po pierwsze nie polecieć od razu kilka cm w dół a po drugie do wyprostu ramion zejść dopiero po minimum 10sek. Kilka tygodni takich ćwiczeń i z Twoją wagą to [...]
Przymasowalam - aktualna waga z rana 64kg. Chyba trzeba powstrzymać te konie bo chciałabym w grudniu wylecieć na tydzień do trochę cieplejszego kraju… wstyd będzie do basenu wejść
[...] - podobny efekt, ćw. właściwe na 4ki to były wykroki z talerzem 10kg trzymanym nad głową - 3 x15p i nogi mi sie trzęsły przy ostatnich 3-4 powtórzeniach. Słabo, oj słabo. waga - 64,3kg - czyli ciągle nadwaga zimowa - 2 kg do zrzutu. Ciągle sie łudzę, że samo sobie pójdzie jak zdrowie wróci i normalny poziom aktywności. @ - poszła sobie po [...]
Waga nie ma znaczenia (to co ze stanela) jak lepiej wygladasz i przede wszystkim sie sobie podobasz :-) Taki kaszel po infekcji moze ciagnac sie nawet ze 2-3 tyg, przy zap.oskrzeli mialabys tez inne objawy, chociazby jakies stany podgoraczkowe, ale do lekarza warto isc jak najbardziej. Ciekawe czy w Polsce wciaz jest tendencja do przeposywania [...]
Waga nie ma znaczenia (to co ze stanela) jak lepiej wygladasz i przede wszystkim sie sobie podobasz :-) Taki kaszel po infekcji moze ciagnac sie nawet ze 2-3 tyg, przy zap.oskrzeli mialabys tez inne objawy, chociazby jakies stany podgoraczkowe, ale do lekarza warto isc jak najbardziej. Ciekawe czy w Polsce wciaz jest tendencja do przeposywania [...]
22.03.2023 DT Jakiś w miarę normalny dzień się trafił. Wreszcie. Siłka była, przed siłką miałam chwilkę żeby odpocząć. Niestety czas mieliśmy ograniczony, więc trochę "na wariata" - bez pilnowania przerw. Zapomniałam też o pasie i magnezji do trapka. Pauzy chciałam nauczyć się kontrolować, ale było tyle ludzi i łażenia po całej siłce szukając [...]
30.03.2023 DT Trenio góry - mimo, że za późno jak na mnie, to fajny był. Te pierwsze z planu to fajne zawsze są, takie zapoznawcze, pachnące nowością:) Kroczki - 8800 (aż wstyd przy tych 20tys co Viki ma) Miska - 2 tys. utrzymane, chociaż moja Mama jest wyzwaniem - golonka na obiad i gorące jabłuszka w cieście franc. na deser... Waga dzisiaj z [...]
Leci na 2000 kcal? No to wlewasz trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P Ja się zastanawiam jak to z tym głodem jest, bo ja jestem ciągle głodna [...]
[...] co to takiego ? 14. Jaka dieta najlepsza na rzeźbę ? 15. Co jeść przed/ po treningu aerobowym ? 16. Czy podjadanie jest niedobre ? 17. Ograniczyłem kalorie a waga stoi w miejscu, co robić ? 18. Zredukowałem liczbę kalorii w diecie i przez 4 dni straciłem 3 kilo, jak to możliwe ? 19. Czy należy wyeliminować tłuszcze z diety ? [...]
[...] (plecy, ramiona, przedramie) 1,5h piatek: rower 2,5h(wytrzymalosc silowa w lesie) sobota: rower 3h (wytrzymalosc na szosie) niedziela: rower 2,5h (wytrzymalosc na szosie) waga 56 pytanie ile kcal ustalic zeby chos troche wage podniesc? do tej pory jadlem 2400 z hakiem przy zalozeniach ww 5,9 t 1,5 b 1,7 oczywiscie waga stala w miejscu [...]
Nie dać się czasowi
